Taller de Mindfulness básico

Mindfulness es una técnica para aprender a estar en el momento presente, “atención plena”, esto es, que toda tu atención estará en lo que está sucediendo dentro y fuera de ti en el momento presente.

Está basado en técnicas sencillas basadas en la meditación y la autoconciencia para vivir con menos tensión, más control, equilibrar tu vida, y abrirte a tu verdadero potencial y en consecuencia, ser más feliz.

Este taller se desarrolla en 5 sesiones en el que descubrirás el mindfulness y cómo integrarlo en la vida cotidiana.

Objetivos:

• Obtener herramientas para controlar las situaciones que te desbordan cada día, disminuyendo la ansiedad.

• Aprender a vivir en el aquí y ahora, sin anclarte en el pasado ni vivir en el futuro.

• Ser más consciente de la conexión entre mente y cuerpo.

• Incrementar la capacidad de atención y concentración.

• Reconocer y modificar hábitos poco saludables, sintiendo más libertad una vez eliminados esos hábitos que te estresan.

• Mejorar las habilidades sociales, la empatía y la comunicación con los demás.

• Desarrollar la creatividad.

Metodología:

La duración total del programa es de 10 horas distribuidas a lo largo de 5 semanas consecutivas en sesiones de 2 horas. La última sesión consistirá en una “caminata consciente”.

¿A quién va dirigido?

El curso va dirigido a todas aquellas personas que deseen aumentar su nivel de bienestar. No se requiere ningún conocimiento previo sobre el mindfulness y su práctica.

Grupos reducidos, máximo 10/12 personas para garantizar un trabajo personalizado.

Material necesario:

Ropa cómoda, manta y zafú (opcional)

Fechas:

• Viernes, 26 de Octubre
• Viernes, 9 de Noviembre
• Viernes, 16 de Noviembre
• Viernes, 23 de Noviembre
• Viernes, 30 de Noviembre

El taller se desarrollará en la sala de actividades del local social de General Pardiñas en horario de 17:00h a 19:00h.

Precio del curso:

Socios 59€

Invitados de socios 118€

Mínimo de inscritos para garantizar la actividad 8 personas.

Inscripciones:

Podrán realizarse aquí hasta el miercoles 24 a las 14:00h.