Ante la imposibilidad de celebrar la fiesta de San Juan como es tradición en el club para evitar la propagación del Covid-19, el restaurante de la ciudad deportiva ofrece a las familias socias un menú especial para la cena de ese dia.

Menú adultos:

• Empanada
• Tortilla
• Sardinas
• Bebidas (vinos blancos y tinto, cerveza, aguas y refrescos)

*Bebida incluida de 21:00 a 23:30. A partir de esa hora se cobrarán las consumiciones.

Precio por persona: 16 euros.

Menú infantil: 

• Empanada
• Tortilla
• Pan
• Refrescos
• Helado

Precio por niño: 6 euros.

El Restaurante debe cumplir las normas establecidas en el Diario Oficial de Galicia de fecha 13 de junio de 2020 sobre las medidas de prevención necesarias para hacer frente a la crisis sanitaria provocada por el COVID-19. 

• Las reservas podrán hacerse desde hoy hasta el sábado 20 de junio a las 14:00 horas y se atenderán por orden de solicitud. 
• Todas las reservas serán por escrito a la dirección rita13rvf@gmail.com o bien por whatsapp al 699186812.
• Podrá reservarse para grupos máximos de 25 personas y se mantendrá la separación de 2 metros entre grupos.
• En la reserva debe ponerse el nombre y apellido de todos los asistentes.
• Queda reservado la totalidad del aforo exclusivamente para socios de la entidad, por lo que el club supervisará el listado de asistentes para comprobar que son socios de la entidad.
• El pago del menú se hará al llegar al restaurante.

Próximamente publicaremos el menú especial para la noche del sábado 27 si el buen tiempo lo permite.

Este sábado 20 de junio tendrá lugar la Andaina - Etapa Costa Ártabra, que nos llevará a recorrer un tramo de la Costa Ártabra, de Pantín a Valdoviño (14,7 km), prácticamente llano.

La etapa completa finalizará cruzando toda la playa de A Frouxeira hasta el Faro de Punta Frouxeira. También hay programada una ruta corta (9 km) para aquellas personas que prefieran realizar el camino con más calma, empezando también en Pantín y terminando en Valdoviño.

Programa:

Salida a las 08:30 de la mañana de la Calle de La Rosa, en autobús hacia la playa de Pantín. La andaina se iniciará aproximadamente a las 10:30 horas.

Comida en el Restaurante "Os Percebes", alrededor de las 14:30 horas.

Menú: 

• Percebes
• Salpicón de marisco
• Ensalada
• Rape y cabrito
• Postre, café y bebidas (refrescos, cerveza, agua, vino Rioja crianza y albariño y licores).

Precio: 45,00 € (se abonará directamente en el Restaurante).

Después de comer, regresaremos a Santiago de Compostela, estando prevista la llegada aproximadamente a las 19:00 de la tarde.

Inscripciones: 

Deberán realizarse por escrito en recepcion@aerosantiago.es antes del jueves, 18 de junio a las 20:00h. 

Precio de la inscripción:   

22 euros.

Forma de pago:   

Los socios podrán cargarlo en el recibo mensual; los no socios podrán abonarlo mediante transferencia bancaria en el Nº CTA: ES13 2080 0300 8030 4009 0509 (enviando el justificante a recepcion@aerosantiago.es) en el momento de formalizar la inscripción.

Les recordamos que es obligatorio el uso de mascarilla durante el viaje y les informamos de que dispondrán de gel hidroalcohólico en el autobús para su uso.

Entrenamiento Personal

Cada individuo tiene unas necesidades diferentes, unos objetivos únicos, y reacciona de modo diferente al entrenamiento, sólo analizando las características concretas de cada persona y desarrollando un plan específico se pueden obtener los objetivos de un modo seguro y permanente. 

Acondicionamiento integral de la salud

Su objetivo principal es la mejora de la calidad de vida a través del ejercicio, la nutrición, y los hábitos de vida saludables

Mejora de la imagen corporal

Reducción del porcentaje de grasa corporal, hipertrofia, mejora de la postura, etc.

Entrenamiento para el rendimiento deportivo

Principiantes, avanzado, élite

Entrenamiento poblaciones especiales

Embarazo, tercera edad, niños, jóvenes

Prevención y tratamiento de patologías

Problemas de espalda, hipertensión, diabetes, osteoporosis, depresiones, etc.

Rehabilitación y recuperación

Recuperación de lesiones, cirugías, desequilibrios musculares, patologías, etc.

Lugar:

Instalaciones de la Ciudad Deportiva de Ames

Fechas:

Los viernes por la tarde.

Entrenador Personal:

Luis Aller.

Horario:

De 17:00-18:00 horas.

De 18:00-19:00 horas

De 19:00-20:00 horas

De 20:00-21:00 horas

Las clases tendrán una duración de 50 minutos aproximadamente.

Sesiones Individuales o de 2 personas si conviven en el mismo domicilio.

Tarifas:

Socios

1 sesión semanal 25,00€/por sesión

La segunda persona incrementa el precio en 10€ cada sesión si es socio y 15€ cada sesión si es invitado.

Inscripciones:

Podrán formalizarse en el correo electrónico recepcion@aerosantiago.es antes del jueves 11 de junio a las 12:00 horas.

Apertura de Vestuarios

A partir de hoy está autorizado el uso de los vestuarios de la Ciudad Deportiva, tanto los de adultos como los infantiles, si bien con un aforo limitado para garantizar la distancia mínima de seguridad entre los usuarios.

Aforo:

El número de personas permitido es de:

• 10 personas en vestuarios masculino
• 6 personas en el femenino
• 4 personas en los infantiles.

Duchas:

En los vestuarios de adultos, damas y caballeros, podrán utilizarse solamente  duchas alternas.

En los vestuarios infantiles solo podrán utilizarse las duchas por un solo niño cada vez.

Taquillas:

No podrá dejarse ropa ni otro tipo de enseres en los vestuarios y las taquillas diarias no estarán aun operativas, si podrán utilizarse las taquillas de los socios que tengan contratado el alquiler anual.

Toallas:

Se reanuda el servicio de alquiler de toallas.

El personal de limpieza realizará repaso constantes con líquidos desinfectantes, rogamos que faciliten su labor.

Prevenir la expansión del Covid-19 sigue siendo una tarea conjunta, seguimos recomendando que siempre que sea posible se llegue al club con ropa deportiva y el uso de los vestuarios se limite al mínimo imprescindible.

Practicar yoga aporta numerosos beneficios para la salud.

Ayuda a la concentración, favorece la estabilidad emocional y permite descansar mejor.

Desde un punto de vista físico tonifica los músculos, mejora la flexibilidad, libera tensiones, amplía la capacidad pulmonar... Además existen diferentes estilos que se adecúan al cuerpo y necesidades del alumno, pueden ser más dinámicos, marcando mejor la postura, estiramientos profundos, o meditación.

Es adecuado tanto para activarte y comenzar el día, como para relajarte y dormir bien.

En estas clases se impartirá un estilo que sea apto para todos los niveles, que se pueda iniciar sin temor y, para los que ya sean practicantes, seguir avanzando en las posturas con seguridad.

Serán clases de 1h y cuarto y se impartirán al aire libre, manteniendo la distancia social.

La práctica al aire libre, además de ofrecer una mayor confianza en la situación actual, proporciona otras sensaciones placenteras:

• El contacto con la naturaleza, con el césped....
• Respirar aire puro
• Incrementa los niveles de vitamina D, al recibir la luz solar.

Para asistir a clase es conveniente:

• Traer tu propia esterilla, si no tienes, una toalla
• Ropa cómoda (mallas o pantalón de deportes, camiseta...)
• Se practica descalzo

Clases: Jueves y sábados a las 19:30h (sesiones independientes)
Precio de la sesión 7€
Grupos mínimos de 7 personas y máximo de 15.

Se confirmarán las clases del jueves el martes por la tarde y las del sábado el jueves por la tarde.

Las reservas deberán realizarse por correo electrónico en recepcion@aerosantiago.es. Recordamos que la forma de pago será con cargo en cuenta o con tarjeta de crédito.

Actividad dirigida a socios y socias a partir de los 14 años

Una vez formalizada la inscripción se podrá cancelar con un máximo de 12h de antelación. En el caso de cancelar pasadas las 12h anteriores a la hora de la reserva se abonará la clase completa. El no presentarse a la hora concertada sin haber comunicado la cancelación de la clase implica el cobro de la misma y además será considerado una falta.

Recordamos que los vestuarios estarán cerrados, por lo que se deberá venir con la ropa adecuada desde su domicilio, y no podrá cambiarse en el club al finalizar la clase. Solo estarán abiertos los aseos.

Nadie duda que la Ciudad Deportiva es el espacio ideal para esas primeras salidas post-confinamiento, las vistas desde las terrazas de la cafetería ahora nos parecen más atractivas que nunca y podremos disfrutarlas desde mañana jueves, 14 de mayo.

Horario:

• Miércoles y jueves de 12:00 a 20:00 horas
• Viernes, sábados y domingos de 10:00 a 22:00 horas

Normas de Uso en el archivo adjunto

Rogamos el respeto a las nuevas normas de uso de la instalación para evitar la propagación del Covid-19, es obligación del Club, delegando en su personal, supervisar el cumplimiento de unos protocolos que garanticen tanto la salud de todos los socios que usan las instalaciones como la de nuestros trabajadores.

Es responsabilidad de los padres en todo momento la vigilancia de sus hijos, el control sobre ellos en estos momentos es imprescindible para la convivencia que todos queremos en nuestro club. Los niños deben estar acompañados en todo momento, no podrán quedarse solos en una zona de la Ciudad Deportiva mientras sus padres o responsables están en otra.

Por la comodidad de todos se ruega reservar.

Teléfono de reservas 981 882 848

Dentro del capítulo "consejos del patrocinador", y ahora que se acerca el momento de volver a disfrutar de uno de nuestros deportes favoritos, nuestro proveedor oficial de golf, Hoyo 0, nos da una serie de pautas para mantener nuestro equipo en las mejores condiciones posibles, lo que permitirá alargar la vida útil de los palos y facilitará desarrollar nuestro mejor juego. Esta información sirve para el cuidado en casa del material, ya que si no hay cambios con respecto a la información facilitada por las autoridades, el protocolo publicado por la RFEG prohíbe la limpieza del material propio en el club.

EL GRIP

Es una parte importantísima de nuestro palo, por eso debemos de cuidarlo y tratarlo. Una forma muy sencilla de mantenerlos es la de poner un poco de agua tibia con jabón neutro en un cubo y posteriormente cepillarlo con un cepillo de cerdas no duras. Un cepillo de dientes nos valdría sin problema, pasándolo con firmeza por todas las partes del grip para que esa grasilla que se impregna desaparezca; después secarlo bien con una toalla, siempre sin calor (no utilizar más que una toalla o un paño de algodón), y repetir el proceso con todos los palos.

CABEZAS Y VARILLAS

Es elemental limpiarlas siempre, ya que de ello depende la interacción que tiene la cabeza del palo con la bola. Un palo con las estrías limpias y bien cuidado genera más distancia en la bola y más spin.

• CABEZAS.

Sumergir la cabeza del palo en agua tibia con jabón neutro durante unos minutos, limpiar bien las estrías con un cepillo de cerdas duras o de metal y posteriormente secarlas bien. Si observamos que todavía quedan restos se debe repetir la operación, y si se dispone de algún electrodoméstico o aparato de vapor también sería interesante utilizarlo, para sacar todo resto de suciedad y darle una apariencia nueva a los juegos.

• LAS VARILLAS. 

Simplemente debemos mantenerlas en buen estado y sin restos de óxido (las de acero). Es un elemento más fácil de mantener en buenas condiciones, y con limpiarlas de vez en cuando y sobre todo secarlas muy bien sería suficiente. Si vemos que tienen restos de óxido, podemos coger un trapo húmedo con jabón neutro para limpiarla, y después aplicar un trozo de lana metálico para que desaparezca. Con esto estamos contribuyendo a que nuestras varillas sean más longevas.

Debido a las circunstancias excepcionales en las que nos encontramos, el tener que trabajar desde casa se ha convertido en una necesidad, pero nos está sirviendo para darnos cuenta de los grandes beneficios que esto tiene, aunque del mismo modo, nos tenemos que dar cuenta que la mayor parte de las empresas no están preparadas para ello.

Permitir el teletrabajo sin seguir unas pautas de seguridad puede ser un riesgo para la empresa, ya que los ciberdelincuentes podrían acceder a la red de la organización y la información que se gestiona, o los empleados podrían hacer uso de herramientas no permitidas poniendo en riesgo a la empresa.

La solución ideal sería poseer una infraestructura de escritorio virtual, o VDI por sus siglas en inglés "Virtual Desktop Infrastucture", es una tecnología que consiste en virtualizar los entornos de trabajo de los empleados y alojarlos en una ubicación controlada por la empresa. La cual es perfecta no solo para situaciones de teletrabajo como la actual, si no también es una opción a tener en cuenta cuando los trabajadores tienen una elevada movilidad.

Pero la realidad, es que muy pocas empresas están preparadas para ello, por lo que a continuación, ofrecemos unas pautas básicas de nuestro patrocinador ITNoroeste para minimizar los riesgos del teletrabajo:

• Medidas esenciales

- Utilizar contraseñas robustas

- Realizar copias de seguridad periódicas 

- Conectarse a redes wifi privadas y conocidas

• Sobre los dispositivos

- Priorizar los dispositivos corporativos

- En los dispositivos personales, intentar en medida de lo posible comprobar y endurecer las medidas de seguridad.

• Acceso a la información de la empresa

- Utilizar siempre una VPN (red virtual privada)

• Cuidado con los correos electrónicos y mensajes maliciosos.

Y sobre todo:

Activa tu sentido común y presta mucha atención a las noticias, mensajes, correos electrónicos o cualquier otra información que puedas recibir a través de los diferentes servicios que utilices para evitar sen víctimas de fraudes online o descargar malware aprovechándose de técnicas de engaño.

Desde ITNoroeste, como empresa experta en consultoría tecnológica, se ponen a disposición de todos los socios del Real Aero Club de Santiago para informar, asesorar y ayudar en cualquier cuestión relacionada con esta materia.

Como patrocinador de las escuelas infantiles de tenis del Real Aero Club de Santiago, el Grupo Ulla Oil nos ofrece una serie de consejos para ahorrar en la factura del gasóleo de la calefacción:

• Aprovechar el sol. Subiendo las persianas y abriendo las cortinas lograremos que la temperatura suba unos grados sin necesidad de encender la calefacción.
• El termostato a 21 grados. Es una temperatura suficiente para estar a gusto en casa, y cada grado por encima incrementa el consumo un 7%.
• Agua caliente, a 45 grados. Es suficiente, y el consumo sube muchísimo a una temperatura superior.
• Haz un buen mantenimiento de las instalaciones. El mejor amigo que se puede tener para el ahorro del gasóleo es el fontanero calefactor, ya que una caldera revisada y en óptimo funcionamiento, reduce drásticamente el consumo. El Grupo Ulla Oil puede colaborar con el mantenimiento y limpieza de su tanque de combustible.
• Y el consejo más valioso, haz tu pedido en el Grupo Ulla Oil.

En el Grupo Ulla Oil, son una empresa familiar con más de 136 años de historia, están comprometidos con nuestra tierra y nuestra gente, más si cabe, debido a las circunstancias excepcionales en las que nos encontramos con esta crisis del Covid-19, comprometiéndose con:

• Sus empleados, garantizándoles sus puestos de trabajo, sin ERTES, ni reducciones, ya que ellos son el mayor activo de sus empresas.
• Con la calidad del producto, los aditivos que incluyen in situ, ayudan a la mejor combustión y mayor rendimiento de la calefacción.
• Con calidad del servicio para sus clientes, con una flota de camiones totalmente actualizada con los últimos y mejores controles de medición, con atención 24/7, etc.
• Con los patrocinios deportivos, como el Obradoiro, el equipo femenino de Rosalía Ulla Oil, etc. contribuyendo de este modo a la mejora de nuestra comunidad y en especial de los más jóvenes.
• Con donaciones a los más necesitados como el Cottolengo del Padre Alegre, Asociación Aspas, etc.

En Óptica Tábora se están preparando para volver, lo harán con más ganas y fuerza que nunca.

Además, están preparando nuevas medidas de higiene para garantizar tanto la protección de su equipo como la de sus clientes.

Mientras, nos envian estos consejos para nuestra salud ocular:

• Regla del 20/20: 20minutos de trabajo, 20 segundos de descanso
• Hidrata tus ojos: no te olvides de parpadear
• Importa la luz: no uses las pantallas en la oscuridad.
• Inclina la pantalla: 20 grados de inclinación pueden mejorar nuestra sensación ocular.
• Ajusta la iluminación
• Distancia de trabajo: móviles y tablets unos 35 cm, ordenadores unos 40-50 cm.

Pueden ponerse en contacto con Óptica Tábora en el número 662 576 084 o en el correo electrónico santiago@opticastabora.es